平素は、joyplus.枚方鍼灸整骨院をご愛顧賜り、誠にありがとうございます。
10月も中盤を迎え、涼しくなり秋らしくなってきました。スポーツやアウトドアを楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。
ですが、こういう季節は予期せぬ怪我が増える時期でもあります。そんな時の簡単な対処法をお伝え致します。
〈捻挫・打撲〉
捻挫や打撲をしてしまった時の対処法には以下の4項目があります。
・安静(REST)
患部を動かさず安静にして休ませること。
・冷却(ICE)
患部を氷水で冷やし炎症を抑え痛みを和らげる。
・圧迫(COMPRESSION)
内出血や腫れを防ぐ為に包帯等で患部を圧迫し固定する。
・挙上(EREVATION)
患部を心臓より高い位置で保ち内出血や腫れを防ぐ。
以上の4項目を行うことで、症状の悪化を未然に防げますので、お試しください。
※症状のきつい場合は、整骨院や病院で一度見てもらうことをお勧めします。