自律神経とリラックス法

平素はjoyplus.枚方鍼灸整骨院をご愛顧賜り、誠にありがとうございます。

これから台風の多くなる時期にさしかかります。急激な気圧の変化、気温の変化により自律神経が乱れやすく、体調を崩される方が増える時期です。そうならない為にも、日頃から自律神経を整えるようにしていただきたいと思います。

リラックス方法は様々ですが、いくつかご紹介します。

1.      呼吸法

呼吸を整えることによって、気持ちが落ち着き、身体の疲れを和らげることができます。ゆったりとした呼吸で、心と身体の緊張を取り除き,リラックスした, 気持ちの良い状態で過ごしましょう。息を吸い込むときに、みぞおちの辺りに空気を溜め込み、下腹部を緩めて息を吐き下ろしましょう。

2.      手を温める

外からの温熱刺激によって、血液の循環を改善し、筋肉を柔らかくする効果がみられます。温めることでホルモン機能の改善、血液循環の改善、免疫機能を高める、疲労の回復、睡眠の改善、肩こりの解消、気分転換の効果が期待できます。

3.      いい香りをかぐ

一般的にバラやウイスキーの香り、バニラ、キンモクセイにはストレス緩和に効くとされている成分が含まれています。その他にもアロマなど自身がリラックスできたり心落ち着く香りを探してみてください。

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